jak cwiczyc

[...] zrobilem hamburgery wszyscy na to oczekiwali podwojne mięcho, chrupiąca buła, tzatziki, suruwki = masakra" wiec wnioskowalem ze zarles ta wszystko jest dla ludzi, tylko jak widze jak ktos zaczyna cwiczyc i nie wypije nawet 1 piwa to mysli ze mu masa spadnie to no i co chvje? chcecie wpi*rdol? ja jestem suchar mam 28 w kablu i 82 cm w [...]

wycwiel jeśli patrzysz na mój wiek to jasne , że nie jest za późno , do 100 jeszcze daleko i mam zamiar ćwiczyć :) ale patrząc na moje ścięgna , które są jak linki stalowe to...słabo to widzę chyba , że rozciągnę je dwoma traktorami :) Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2015-12-01 12:54:41

A gdzie cieżary?? Chciałbym wiedzieć jak bardzo sie opusciłeś dziś . Nie no co racja to racja treningi poranne sa do kitu. Gdy pracuje na 2 zmiane to tez moge cwiczyc tylko rankiem i powera nie ma zadnego. Zreszta przewaznie trening jest ok 30 minut po przebudzeniu wiec organizm jeszcze spi.

W martwym to 160 zabrałeś i pozniej juz nie probowałes czy tak?? Jak tak to mam rozumiec ze np jeszcze kilogramow moglo by pojsc?? No to musze przyznac ze w klacie i martwym odskoczyles mi skurczybyku. Ale w siadach to jeszcze dluga droga, pewnie to dlatego ze nie mozesz sobie cwiczyc duzymi cezarami. No chyba ze hiszpanów przypakujesz i Ci beda [...]

[...] Wyciąg górny(triceps) 30kg x 8///35kg x 6,6,] 1.nawet nawet sam bylem to trochę w strachu robiłem... 2.dobrze ale ostatnia seria znów ledwo ledwo ale poszło!!! 3.tak samo jak wyżej końcowe serie ciężko ciężko.. Relacje: poszedłem nawet spać szybko i usnąłem bo po Madrycie bylem trochę zmęczony wstałem tez nawet o dobrej godzinie zjadłem [...]

[...] za 4 dni do polski!! Trening: WL 20kg/8 62kg/6 82kg/3 102/2 ...dalej lipa gniotło...92kg x 6 Poręcze 6,6,6 + 15kg 1.choroba nadal trzyma no i klata nie poszła... 2.jakoś poszło... Relacje: dzisiaj trening do dupy!!!choroba powróciła...treningi na siłowni profesjonalnej zakańczam i do piątku będę ćwiczył w domu zrobię taki lekki trening [...]

[...] Relacje z dnia: rano 8 pobudka...wogole bylem nie wyspany nie moglem spać nic..wstałem sie wykąpałem i pojechałem na miasto załatwiać szkole wybrałem same sportowe kierunki jakie były hehe teraz tylko czekać czy mnie przyjmąpotem szedłem spokojnie na pociąg bo kolega mówił ze mam 12:30 to mowie mam czas idę na pociąg a pociąg był o 12 wiec [...]

[...] mi się to i rwanie siłowe strasznie słabo mi szlo podrzut ok przysiad zapomniałem z tego wszystkiego zrobić 2 serie...mc spoko... Relacje z dnia: pfff straszna pogoda zimno jak cholera wieje mocny wiatr w szkole dziś lipnie tak jakoś...po treningu szybko biegłem na pociąg i na darmo bo zmienili rozkład i musiałem godzinę czekać to poszedłem do [...]

[...] ale odpocznę sobie od tego Relacje z Dnia: spoko dzionek bardzo ładna pogoda i wogole teraz jem po treningowy i odpoczywam sobie Luk_aszz-fotek nie dam dopóki nie zrobię jakiejś formy bo lipa jest straszna!!!a filmiki jak będzie aparat to coś zrobię a ciężar jest kiepski jest... Rasper-lepsza formę??...byś mnie zobaczył teraz to taka lipa ze [...]

Zagadaj z jakimś kumplem, żeby Ci pomagał co jakiś czas na treningach, sprzęt potrzebny do treningów masz w domu więc w czym problem? Bierz się za TS, nie ma na co czekać. Skoro do DO nie wracasz, to TS/WL pozostaje, tak jak dawniej Rekreacyjnie to tylko dziewczyny mogą ćwiczyć POKÓJ. Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2009-03-16 14:41:42

[...] problemu 4-Szrugsy 50kg x 15 70kg x 6 60kg x 12 50kg x 20 KOMENTARZ:super lepiej niż tydzień temu BRZUSZKI Relacje z Treningu: dzisiaj siłownia była zamknięta bo jest tu jakieś święto i musiałem ćwiczyć w garażu dobrze ze akurat wypadło na barkia trening jak to trening w garażu lichy ale dało rade Relacje z Dnia: wolne to siedzę w domu albo [...]

Z tą promocją na sardynki to ja bym nie przesadzała. Zwykłe wędzone na wagę są tańsze i jednak chyba lepsze, bo nie zalane byle jakim olejem. Ewentualnie jako "żelazna" rezerwa. Ja nie lubię ćwiczyć rano. Jeszcze siłowy przejdzie ale areo a nie daj Boże jakieś interwały (do których jeszcze nie dorosłam) to bym zdychała cały dzień. A bez śniadania [...]

[...] no właśnie na tej siłowni są tylko trenerzy personalni, nie ma nikogo, kto czuwa nad bepieczeństwem, kiedyś poprosiłam, to zapytał, czy wykupiłam trening personalny, a jak na złość w moje dni treningowe zawsze jest ten buc... trudno będę ćwiczyć z tą długą sztangą od wyciskania na płaskiej i jakoś ją stamtąd zabiorę, ale za trening takim [...]

[...] kcal,ile z tego obciac?:) co do cwiczen,to interesuje sie tym od dawna...ogolnie diety to moje zaintereswoanie :) mam sporo artukulow, gazet z cwiczeniami dla kobiet.pytanie:jakie obciazenie?czy moge np. wziasc 2 kg i robic np. 10 powt w 4 seriach? na biezni biegalam kiedys a'la truchtem 30-40min?moze byc? brzuch cwicze ok. 10-15min [...]

"*Jeśli chodzi o trening nóg ..... moge je ćwiczyć w jakiś inny dzień : Pon klatka + biceps Śr plecy Czw nogi Pt barki + triceps + przedramie myśle, że teraz będzie dobrze" -Niestety niezbyt dobrze. Cwiczenie nog z plecami na jednym treningu lub bezposrednio dzien po dniu jednej grupy i drugiej to zle rozwiazanie. Caly czas chodzi o to, [...]

[...] Ty to masz cierpliwość, żeby tak nam wszystkie wątpliwości pięknie tłumaczyć... Dziękuję Wam wszystkim};-) Mam jeszcze prośbę. Od kilku dni robię przysiady "na sucho". Mam jakiś dziwny odruch wyginania miednicy do tyłu, przez co cała przechylam się do przodu. O ile jeszcze w miarę panuję nad tym bez obciążenia, jak tylko wezmę chociażby 15 kg [...]

[...] Ty to masz cierpliwość, żeby tak nam wszystkie wątpliwości pięknie tłumaczyć... Dziękuję Wam wszystkim};-) Mam jeszcze prośbę. Od kilku dni robię przysiady "na sucho". Mam jakiś dziwny odruch wyginania miednicy do tyłu, przez co cała przechylam się do przodu. O ile jeszcze w miarę panuję nad tym bez obciążenia, jak tylko wezmę chociażby 15 kg [...]

[...] zanosiło się, żeby ktokolwiek z pakujących młodzieńców był łaskaw zwolnić ławkę skośną %-) Ogólnie rzecz biorąc, trafiłam na tzw. "międzynarodowy dzień robienia klaty", czy jak wy to nazywacie. Mało tego, sprzęt był wybrakowany (lub go nie było wcale). W przypadku drążka do przyciągania nie dało się regulować ani owego drążka (który był za [...]

[...] było też za specjalnie kogo się zapytać, tam hasali sobie tylko studenci, którzy męczyli klatę, bicepsy i brzuch i nic innego ich nie interesowało @@-) Jutro pójdę na drugą siłownię, tam powinno być spokojniej, i nawet jak nie będzie trenera, to może sama jakoś wszystko ogarnę (bo dziś to raczej średnio byłam przygotowana...) Dzięki za rady :)

Czyli moge spokojnie przeprowadzić ostatni mój cykl z susty i mety? Cykl mam na 8 tygodni. Pozniej ide do pracy już i nie będe miał tak czasu ćwiczyć itd. No i gdzie tu jest sens? Po co brac jak i tak nie bedziesz mial potem czasu cwiczyc ...